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• Der Liste der Blogartikel des vergangenen Monats, die ich veröffentlicht habe.
  Zukünftig, wenn Epigenius gewachsen ist, habe ich die Idee diesen ersten Newsletter auf die einzelnen Themen aufzusplitten, sodass du wirklich nur noch die Themen bekommst, die du haben möchtest. Aber aktuell ist der Aufbau der Webseite, der Community und all der anderen Dinge, die es neben meinem eigentlichen Beruf und meiner Familie zu tun gibt, einfach noch zu übermächtig. Wenn du meinen Fortschritt verfolgen möchtest: Schau gern in mein Tagebuch zu meiner Selbstständigkeit.

• Einen Impuls für den kommenden Monat für mehr Gesundheit und Lebensfreude.

• Neuigkeiten, rund um Epigenius, z. B. wenn ich mein Angebot erweitere.

Ich freue mich riesig, dass du dabei bist und mit mir mitwachsen möchtest.

Der ersten Impuls: 10-Minuten-Power-Napping am Mittag.

Einfach Augen zu und an etwas Schönes denken, z. B. wie du auf einer blühenden Wiese in der Sonne liegst … oder am Strand der Sand durch deine Zehen quietscht. Du musst nicht schlafen. Einfach dein Gehirn entspannen.

Warum funktioniert ein 10-Minuten-Powernap gegen Stress?

✔ Schneller Reset für das Gehirn → Stresshormone werden reduziert
✔ Erhöhte Alpha-Wellen → Tiefer Entspannungszustand ohne Tiefschlaf
✔ Parasympathikus wird aktiviert → Das Nervensystem schaltet auf Erholung
✔ Leistungsfähigkeit steigt → Mehr Fokus, bessere Gedächtnisleistung, weniger Fehler.

Klingt gut? Probiere es bis zum ersten Newsletter aus.

👉 Optimal: Ein 10–20 Minuten Powernap zwischen 12:00 und 15:00 Uhr, um das Gehirn aus dem Stressmodus zu holen, ohne müde zu werden.

Quelle: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17053484/

Deine Sindy